【概要描述】 水的含量占体重的2/3 学会喝水才摄生

水，是平常糊口中的必须品。水和食物、阳光一样，都是保持人体生命的必备前提。

作者： 年夜健康派编纂来历： 健康界2019-06-17 15:50:01

水，是平常糊口中的必须品。水和食物、阳光一样，都是保持人体生命的必备前提。

人体内水的含量约占体重的2/3，机体内各组织的水份含量是分歧的，血液中水的成份占91%~93%；肌肉中含水75%~80%；骨骼中含水起码，约占20％。

身体内的水对保持人体生命勾当具有极主要的意义，人体内的血液、淋巴液、组织液等，日夜不息地轮回在全身遍地，渗入在组织细胞之间，它们是体内一切水溶性物资的溶剂。水在体内还起到调理体温的感化，我们的身体像一座燃烧着的火炉，每日夜发生的热量能把20多公斤冷水烧开，可是人们为何不感应热呢？这首要是水的感化，水在体内轮回着，把发生的热传递到体表，经由过程呼吸、出汗、排尿等蒸发体例，调理着体温，从而使体温连结在37℃摆布。

所以说，水是生命的摇篮，人离不开水。

本草纲目

饮食者，人之命根子也 水去则营竭

人虽然需要水，但假如喝水的时候、方式不合错误，喝的量不适合，或水的质量欠好，城市影响人体健康。中医认为，假如超量地饮入较多的水液，超越了肺的肃降和宣发功能，就会造成水液的停聚，气机是以而起落掉调，构成气机逆乱的病症。此谓 因此年夜饮，则气逆 。从五行的生克关系来说，肺属金，肾属水，金能生水。年夜量水液进入人体后，就会助长体内的水气，构成肾水反凌肺金，可以使肺的宣降功能受损。

从现代医学角度来看，假如过量饮水，会在短时候内冲淡血液，造成血液与身体细胞的氧气互换不克不及正常进行，从而影响到年夜脑的功能，使脑细胞的勾当痴钝，人会发生疲倦、对外界事物反映迟缓、头部昏昏沉沉、没有食欲等异常表示。另外，如在身体缺少盐分的环境下，一次喝水太多，因体液渗入压急剧降落，水便很快转移到脑组织，使脑细胞水肿，从而构成水中毒。

轻者头晕、乏力，重者可见嗜睡、躁动、谵语、抽搐和昏倒，乃至危和生命。

起首，不决心寻求胖瘦。老年人之间，因为体质特点、糊口习惯、精力情志、所处情况、有没有疾病等各不不异，体形必定有所分歧，乃至存在较年夜差别，这是生命的个性化特点。白叟从众心理尤重，见到他人瘦得精力，或胖得富态，常常想方设法要与之看齐，这恰好违反了生命勾当纪律。

是以，老年人不要决心寻求 泯然世人 ，只要本身体重在正常规模以内便可。要知道，本身生命天然构成的形体胖瘦水平，常常最合适 本身 ，才能率领 本身 走向长命。

所以，即便在很是口渴时，饮水也应留意恰当，不要逞一时之快而畅饮。推而广之，凡是能摄取水的平常勾当，不管饮水、品茗仍是喝汤，都必然要适当，更不要等渴极了才去饮水，不然易引发过饮。

古代摄生家早就提示，该当 先饥而食，先渴而饮 。

另外，饭前、饭后半小时之内和吃饭的同时都不宜喝太多水。

假如在吃饭前、吃饭时或吃饭后品茗饮水，必将冲淡和稀释唾液和胃液，从而使卵白酶的活性削弱，影响胃肠对饮食品的消化和接收，长此以往会影响身体健康。假如在饭前口渴得利害，可以少许喝点热水或热汤，歇息半晌再吃饭，如许就不至在影响胃肠的消化功能了。

别的，有些人用干馒头作主食时，经常使用水和咸菜一路吃；有些人吃高脂肪食品时，也爱喝点热茶，以消弭油腻感；还些人特别是小孩吃饭时，总喜好边吃饭、边喝水或饮料，其实这些做法都是不合适食忌不雅点的。由于人的口腔、胃肠等器官到吃饭时，会前提反射地排泄消化液。在品味、吞咽食品的进程中，口腔平分乐鱼体育app泌的唾液，和胃排泄的含有胃酸、胃卵白酶的消化液等，能与食品碎末充实地搅拌夹杂在一路，如许，食品中的年夜部门营养成份就被消化成轻易被人体接收的物资。

假如吃饭时年夜量饮水，水进入胃中会冲淡消化液，从而影响了人体对食品的消化。

糊口中还要留意，水在某些环境下，其实不必然合适人饮用。

一般来讲，水烧开今后，再沸2~3分钟，就可以使本来自来水中的有害物资下降到最低水平，水中的致病微生物和细菌也年夜部门被灭活，可以到达饮用水的卫生尺度。

不倡导喝没有经处置过的生水，因生水中含有各类各样的细菌和对人体有害的微生物和矿物资，喝了会影响人体健康，令人生病。

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• 作者：博鱼
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• 发布时间：2024-05-10
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